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ＰＣ筋を鍛えよう！関連記事
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オナテク＜１１＞ドライオーガズム（１）～考察～→
オナテク＜１１＞ドライオーガズム（２）～初級～参考サイト
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ドライオーガズム「ＰＣ筋」ってきいたことあります？「ＰＣ筋」というのは、通称です。
正式名称は「恥骨尾骨筋（musculus pubococcygeus）」といい、要はおしっこを止めるときに力を入れる筋肉のことで、肛門とチンポの付け根の間辺りにある筋肉郡です。
ハイレベルでのドライオーガズムには、この筋肉が深く関与するようで、筋トレでこれを強化することが有効とされています。
ということで、筋トレしてみませんか♪
多くの男性は、この「ＰＣ筋」がさほど発達しておらず、うごかそうとしても肛門の括約筋と連動してうごいてしまう場合が多いようです。
この「ＰＣ筋」のトレーニング方法として、よく知られているのは「ケーゲル法」という、産後の女性の失禁防止のために、ケーゲル博士によって考案されたトレーニング方法です。
これを男性に応用することにより、ペニスの勃起力や勃起持続力にも効果があるとされているのですが、実はこれがドライオーガズムの発生に効果があるらしいんですよね♪
というわけで、「ＰＣ筋」を鍛えましょう！！しかし、いったいどうやってやるねん．．．ですよね（笑）
まずは、トイレに行ってください。そして、おしっこをしてください。おしっこが出はじめたら、ちょっと止めてください。そして、また出してください。
その「ちょっと止めた」ときに使った筋肉が「ＰＣ筋」です。その場所と感覚を覚えてください。わからなくなったら、トイレに行くたびにこれを繰り返してください。
その場所と感覚がつかめたら
日々の生活の中で、その筋肉を締める／緩める練習をしてください！通勤電車の中で、会社での会議中に、あるいはテレビでバラエティ番組を見ながら．．．
いつでも、どこでもいいので、気がついたらこの筋トレを繰り返してください。１日に、延べ１０分～１５分程度で十分です。コツは、あせらず気長にやることです！
バリエーションとしては
・思いきり締める
・中くらいの力で締める
・ゆっくり５秒くらいかけて締めて、５秒くらいかけて緩める
・小刻みに軽く締める
など、いろいろ考えられますが、飽きないように、これらを組み合わせて行ってください。
注意としては、肛門の括約筋と分離してうごかすように意識してください（できなくても、そう意識するだけでいいです）。
また、筋トレの際の呼吸も重要です。ＰＣ筋に限らず、筋トレの基本は、筋肉を「収縮させるときに息を吐き、弛緩させるときに息を吸う」です。ただし、実際にはこれがちゃんとできていなくても効果はありますので、あまり意識しすぎなくてもいいとは思いますが。
これを２週間も繰り返せば、「ＰＣ筋」はそれなりに発達してまいります。そして、まずオナニー中に変化がみられると思います。
ごく弱くですが、射精していないのに射精したときの、あのヒクヒクが起こるようになります。あのヒクヒクも、ＰＣ筋のはたらきだったんですね。
しかし、だからといって、射精したときのオーガズムがあるのかというと、そう甘くはありません。ただ、ヒクヒクするだけのはずです。
でも、これがハイレベルでのドライオーガズムへの、大きな一歩となります！！
